初次去婆家过年晚上睡不着觉
春节假期
与亲人团聚饭局不可少…
各种狂欢party嗨皮...
晚上熬夜
早上起不来
这是很多人的假期常态
但是这样过真的很伤身
很多人都感叹
春节假期没睡好，比上班还累
有些人原本一向身体健康，但在连续熬夜数晚后，突然第二天起床会觉得很疲劳，一闭眼就想睡觉，而且会腰酸背痛，但一到晚上精神又好起来。别以为这是小事...长期晚睡有可能会有以下症状：
1、脾气暴躁
当人们专注在做某件事情时，若因为意外的干扰而被打断，会产生负面情绪；若睡眠不足，这种负面情绪更会被放大。
2、头痛
科学家至今仍无法找出背后的原因，不过有36～58％睡眠不足的人，醒来时会出现头痛的症状。
3、学习能力降低
短期记忆是决定学习成效的重要关键，睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，也会影响学习效果。
4、体重增加
睡眠不足的人，体内荷尔蒙会失衡，不仅食欲增加，而且会更想吃高热量食物，同时控制冲动行为的能力也会降低。这些因素加总在一起，导致体重快速增加。
5、视线不良
睡眠时间越少，越容易出现视觉上的失误，甚至出现幻觉。
晚上睡觉是排毒的最佳方式
睡眠是身体进行自我调整的时刻，你侵略它的时间，它便侵略你的健康……
送你春节睡眠宝典1、尊重您的生物钟
春节团聚多数人都会晚睡，尽管如此还是要尊重自己睡眠习惯，就寝、起床不要太晚。
2、减少兴奋剂的摄入
这里所说的兴奋剂主要是酒精、茶、咖啡等。但过年聚会串门主人往往都会用这些招待，这时候就需要好好克制了。
3、建立睡眠仪式
睡眠仪式也叫睡前习惯，或冲个热水澡，或听听你喜欢音乐，或者看休闲的书等，引导您的大脑进入睡眠状态。
改善睡眠质量的食物
有人表示，自己也想早早就睡啊，可是真的睡不着啊！对于早睡困难户，建议睡前来点以下食物进行助眠。
1、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选
，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
2、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
3、蜂蜜
大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。