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初次去婆家过年晚上睡不着觉

发布于:2021-08-20 被浏览:925次
初次去婆家过年晚上睡不着觉

春节假期

与亲人团聚饭局不可少…

各种狂欢party嗨皮...

晚上熬夜

早上起不来

这是很多人的假期常态

但是这样过真的很伤身

很多人都感叹

春节假期没睡好,比上班还累

有些人原本一向身体健康,但在连续熬夜数晚后,突然第二天起床会觉得很疲劳,一闭眼就想睡觉,而且会腰酸背痛,但一到晚上精神又好起来。别以为这是小事...长期晚睡有可能会有以下症状:

1、脾气暴躁

当人们专注在做某件事情时,若因为意外的干扰而被打断,会产生负面情绪;若睡眠不足,这种负面情绪更会被放大。

2、头痛

科学家至今仍无法找出背后的原因,不过有36~58%睡眠不足的人,醒来时会出现头痛的症状。

3、学习能力降低

短期记忆是决定学习成效的重要关键,睡眠不足的人,短期记忆能力会减弱,也会影响学习效果。

4、体重增加

睡眠不足的人,体内荷尔蒙会失衡,不仅食欲增加,而且会更想吃高热量食物,同时控制冲动行为的能力也会降低。这些因素加总在一起,导致体重快速增加。

5、视线不良

睡眠时间越少,越容易出现视觉上的失误,甚至出现幻觉。

晚上睡觉是排毒的最佳方式

睡眠是身体进行自我调整的时刻,你侵略它的时间,它便侵略你的健康……

送你春节睡眠宝典1、尊重您的生物钟

春节团聚多数人都会晚睡,尽管如此还是要尊重自己睡眠习惯,就寝、起床不要太晚。

2、减少兴奋剂的摄入

这里所说的兴奋剂主要是酒精、茶、咖啡等。但过年聚会串门主人往往都会用这些招待,这时候就需要好好克制了。

3、建立睡眠仪式

睡眠仪式也叫睡前习惯,或冲个热水澡,或听听你喜欢音乐,或者看休闲的书等,引导您的大脑进入睡眠状态。

改善睡眠质量的食物

有人表示,自己也想早早就睡啊,可是真的睡不着啊!对于早睡困难户,建议睡前来点以下食物进行助眠。

1、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选


,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

2、温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。

3、蜂蜜

大量的糖分具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉,这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。