人到中年为什么容易发胖？这些都是病 必须治疗！
都说时间是杀猪的刀，人到中年最怕的不是贫穷，而是贫穷变胖。
没有特殊的身体管理，基本上没有人能逃脱这种悲惨的命运。
为什么人到中年会特别胖？
说实话，没有自暴自弃那么简单。
“发福”都有哪些特征？
人到中年，很容易“发胖”。
所谓“肥胖者”，就是因为身体吸收的热量超过身体消耗的热量，导致体内脂肪过度堆积，大于正常值，所以多余的热量以脂肪的形式储存在体内。
发福的判断标准有两个，即BMI和腰围。
在世界范围内，体重指数通常用于衡量体重水平。体重指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)2。BMI25.0，就是胖。
但腰围是衡量腹部脂肪堆积程度最简单实用的指标。
人体通过调节激素影响脂肪在体内的分布，多余的脂肪更容易堆积在腰部，所以脂肪的典型特征是腹部日益突出。
脂肪在身体内的分布，尤其是腹部脂肪堆积的程度，与肥胖相关性疾病有更强的关联。腰围90厘米的男性和腰围80厘米的女性体重会增加。
为什么人到中年就容易发福？
1、人体代谢变慢
基础代谢率是评价人体能量代谢水平的重要指标，可以反映人体在基础状态下的能量代谢率。
如果吃同样的食物，基础代谢率高的人不容易发胖，也不会积累多余的脂肪。
人到中年以后，全身器官会进入一个相对缓慢的时期，能量代谢也是如此。年龄越大，基础代谢率越低。所以如果在饮食上再不加以控制，体内,就会,和堆积大量营养，变得富有了。
2、内分泌的改变
这种情况在女性群体中更为常见。雌激素对人体有保护作用，可促进肝脏中各种蛋白质和胆固醇代谢酶的合成，降低血浆中低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)和增加高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)。
女性到了中年后，会逐渐出现绝经的情况，随着雌激素水平的下降,的脂肪代谢被削弱，使身体更容易积累脂肪。
3、缺乏运动
中年人往往缺乏运动，尤其是久坐不动，更容易积累脂肪。根据第一项强调久坐者健康危害的国际研究，久坐者患肥胖症、2型糖尿病、心脏病和过早死亡的风险是不久坐者的两倍。
4、棕色脂肪组织减少
随着年龄的增长，人体的组成也发生了变化。
人出生时体内含有大量的棕色脂肪组织（,“好脂肪,”,）,，其有助于燃烧热量。从童年开始，棕色脂肪会逐渐减少，等到中年就基本上完全被白色脂肪（“坏脂肪,”,）取代。这时，体内的肌肉减少了，而脂肪增加了，所需的热量也减少了。如果你仍然保持年轻时的饮食水平，不运动，人就会长胖，长胖。
中年发福，到底有多危险？
哈佛大学的一项研究发现，大多数成年人的体重会随着年龄的增长而增加。与55岁相比，18岁(女)或21岁(男)女性体重平均增加10公斤，男性增加8.6公斤左右。
但是中年“发福”并非真的是“福”，而是巨大的健康隐患。
研究发现，成年后体重的轻微增加也与慢性病发病率的增加显著相关。
例如，中青年人每增加10公斤体重，老年患糖尿病、高血压、心血管疾病和肥胖相关癌症的风险分别增加30%、14%、8%和6%。
中年应该如何管理身材？
总的原则是闭上嘴，张开腿，增加肌肉量，提高基础代谢率。
1、合理搭配饮食
首先要优化主食，增加粗粮的摄入，如玉米、燕麦、杂豆等。而不是一些细白面和细面条。粗粮不仅能增加饱腹感，减少热量摄入，还能补充粗粮种皮中富含的B族维生素和纤维素，从而增加营养密度。
其次，多吃蔬菜，因为蔬菜热量低，富含维生素、矿物质和纤维素。多吃蔬菜不仅可以抵抗饥饿，还可以增加纤维素和微量营养素的摄入。
还要注意，很多水果都是的热量甚至比主食还高，所以不是说吃水果就能减肥.的
最后，选择肉、蛋、奶、豆等优质蛋白质，不仅能提供丰富的蛋白质、微量元素和维生素，还能增加饱腹感。
2、适当运动
肌肉活动对人体能量代谢的影响是十分显著的，任何轻微的运动都可以提高代谢率.
连续运动或劳动时人体耗氧量可达安静时的10~20倍。
因此，中年人应该加强体育锻炼，以便更好地“清理”身体的脂肪，增强身体的代谢能力。
比如可以选择快走、慢跑、游泳、羽毛球、乒乓球，坚持下去。
循序渐进，逐步增加运动量，每周三次，每次半小时左右的中等强度运动。也可以做一些小运动，比如练习深蹲，深蹲，侧抬腿。