38岁的陈意涵 中年 看起来还是一个20岁的女孩！5个动作 练少女身材
38岁的陈意涵生完孩子后也有同样的身材，小腹平坦。她看起来一点也不像是坐过牢的人。生完孩子后，她刚刚出现状态还不错，修长的双腿依然令人羡慕。
陈意涵仍然非常有名。她早年出演过许多偶像剧和电影。很多剧相信大家都很熟悉。代表作有《痞子英雄》、《奋斗》、《比悲伤更悲伤的故事》等。她的面值还是很有辨识度的。当然，除了她的面值和演技，她的身材还是很有少女气息的，腿很清秀，不胖。比例刚刚好，被网友誉为“少女腿”。
生活中，陈意涵也是一个很少女的角色，喜欢撒娇，阳光开朗。尤其是在老公徐福祥面前。谈到陈意涵的婚姻，我们不禁赞叹不已。虽然她老公是个很棒的导演，但是他一点也不把她当小公主宠。陈意涵不必担心生活中的琐事。去年年初，陈意涵为丈夫生了一个孩子。
陈意涵怀孕的时候还在大肚子跑步。她怀孕后胖了三磅，肉长在她的婴儿身上。即使生完孩子，她的身材还是那么娘，这是因为她坚持瑜伽。
陈意涵非常热爱运动。除了工作，就是户外运动。游泳和登山已经成为常态。每天在家做瑜伽是生活的一部分。在社交网站上，她经常与粉丝分享自己的生活和家庭工作，从中我们知道，她之所以身材这么好，与运动和健身密切相关，甚至还一边看电视一边练瑜伽。
时刻牢记身材管理真的会帮助我们锻炼更多。每个人都有爱美之心，但长期坚持只会让人看起来更年轻。陈意涵38岁时仍然充满活力，因为她有健身的习惯。健身不仅让她精神状态更好，还能让她保持‘少女身材’。人到中年还是像女孩子。谁不喜欢？
瑜伽真的让我们与年龄对抗成长。38岁的陈意涵看起来20多岁的秘密在于她坚持瑜伽。我们可以逆时代而行。以下动作易学，闲暇时在家也能轻松完成。一起练吧！
动作一：猫式,的这个动作可以帮助我们舒展腰部，使背部变瘦，改善驼背与胸部，使上半身更少女。首先我们跪在瑜伽垫上，膝盖弯曲，然后趴在瑜伽垫上，双手自然伸展，上身尽量伸展，腹部抱膝，保持心情愉悦放松，腹部尽量抬高，不要紧贴地面，深呼吸，呼气时压下腰部，胸部张开，手臂尽量伸展，然后恢复重复8-10次深呼吸。
动作二：前屈,这个动作可以帮助我们很好地伸展大腿，使腿更直、更直。首先，我们站在瑜伽垫上，双腿并拢，放松并抱膝。然后我们弯下腰，让上半身尽可能靠近腿，手自然向后摸脚踝。新手要量力而行，不要拉伤。然后，收腹呼气，尽量排空腹气。这个动作也会帮助我们减少腹部脂肪，让脊椎变得更柔软。保持8-10次呼吸。
动作三：坐广角式,坐在瑜伽垫上，挺直上身，直视前方。然后我们慢慢的把脚张开，尽量根据自己的柔韧性把腿向两边张开。大腿紧贴地面，双脚着地，脚尖朝上。然后我们甚至双手平行于胸部。先是腹部开始向前伸，然后是胸部，慢慢上半身靠近地面，双腿尽量张开。弯腰保持腰脊挺直是不可能的。保持8-12次呼吸。
动作四：小桥式,的这个动作可以帮助我们消除肩部和颈部的问题，这对我们的健康有益。首先，我们躺在瑜伽垫上，双脚和肩膀一样宽，然后弯曲双腿，抬高臀部，然后慢慢调整双腿，靠近臀部。双手放在腰下，手指尽量伸直，双肩伸展，胸部抬高。整体姿势像一座桥，如图。保持8=10次呼吸。
动作五：下犬式,这样做可以帮助我们伸展腿部和脊柱，但是脊柱会变得更软。首先，我们把腿张开到肩膀那么宽，然后弯腰，双手伸直放在地上，手臂与腰背成一条直线，与腿形成一个倒V字形。深呼吸，尽量往下压腰部，让脊椎得到伸展。这是脚尖着地，脚跟微抬。如图，保持8-10次呼吸。
瑜伽不仅可以缓解生活的压力，让我们的心态变得更好，还可以让我们实现身心合一，感受自我，让自己从内到外更年轻更美丽！