站直5分钟相当于走路40分钟 可以明显减肥！
直立5分钟相当于步行40分钟。
还能明显减肥。
散步是一种强度最低的有氧运动。有时间限制，大概要40分钟左右才能见效。保持标准姿势只需要5分钟，全身感觉酸痛，可以达到健身的目的。如果每天饭后站25分钟，2个月左右就会看到明显的减肥效果。其实站25分钟看电视也是不错的选择。
标准站姿讲究一条线两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟在一条直线上，腰腹是两个核心。人就像贴着墙一样，同时全身肌肉绷紧，胸部舒展，肩膀舒展，腿略硬。
站立饮食超简单有效的减脂方案
答案很简单，只要你努力站起来，你就没事了。站姿比躺姿多消耗10%的能量。美国的研究表明，瘦人每天平均站立时间比胖子多153分钟。换算成热量消耗，大约是350千卡，相当于2碗米饭。如果一周积累下来，等于一场马拉松消耗的热量。比起在健身房拼命出汗，增加站立时间要容易得多。
站立减肥法减肥效果分析
站立除了增加能量消耗外，还有很多减肥效果。站立其实是一种反重力的肌肉锻炼。保持站姿就可以了，可以锻炼全身的反重力肌肉，然后紧致身体。而且站立可以使心脏向上运动，使血液暂时难以流回心脏。为了改善这个问题，身体会发生剧烈的变化。比如增加心跳次数，收缩外周血管等。从而刺激血液循环，改善水肿、低代谢等问题。另外，站立可以使肺部周围的胸腔运动顺畅，让氧气充满全身，使新陈代谢功能更强。
站立饮食的具体方法和形式
站着减肥1。站着休息
下班后经常带烟跑到吸烟区抽烟吗？还是跑到楼梯间和同事聊天？通常在这个时候，你会找个地方坐下来和同事聊天，但觉得如果这个时候一直站着，会消耗很多热量。注意自己平时的休闲时间，这是消耗身体热量的好方法。动作要领：相当随意，不管是支撑哪条腿，还是放松哪条腿。
站着减肥2。站着坐公交车
当我们通勤上班时，乘公共汽车是大多数人的选择。有可能你会因为公交车上没有座位的人太多而不爽，但是想想站着也是好事。站立会消耗身体的热量。如果人多的话，可以出汗，排出体内的一些水分。如果你有座位，把它给你周围的人。可以说，它不仅达到了保持身材的目的，还在别人眼中树立了高贵的形象。动作要领：双腿直立，在公交车上保持全身的平衡和稳定，双手抓住扶手，否则起停都会摔倒。
站着减肥3。站着吃快餐
由于各种原因，在外面吃快餐是很常见的。尤其是像麦当劳或者肯德基这样人多的地方，很难找到座位。如果买完饭发现没有座位，请不要着急。现在没有座位了，不如找个地方停下来一边看电视一边享受美食。这样，热量在你吃饭的时候既是摄入，也是消耗。动作要领：可以站成随意的姿势，但要注意自己的肚子，不要让它鼓起来。
站着减肥4。站在酒吧里
下班后，我约了几个朋友去酒吧放松一下。这个时候，如果选择座位，最好选择坐在吧台。因为吧台的座位都那么高，不像下面零散的桌子或者盒子，都是带靠背的椅子。坐在酒吧里，你唯一可以偷懒的就是把胳膊靠在吧台上。这种接近站立的姿势也会消耗身体的热量，所以去酒吧的时候最好找个酒吧旁边的地方。动作要领：不要全身坐在椅子上，最多只能把一半的身体重量放在上面，一定要保持优雅的姿势。
站着减肥5。站着看书
去书店或者图书馆的时候，可以看到很多人抱着很多书找座位。这是一个常见的现象，但如果你保持身材，你不必这样做。这个时候你不用捧着书找座位，你可以像打游击战一样去看看自己在哪里。如果你把这本书读好了，就停一会儿，把那本书读好，然后走过去，在那里站一会儿。避免长时间坐着造成的脂肪堆积，站着看书时不自觉地消耗体内的热量。行动要领：看书的时候会觉得时间过得很快。每10分钟换一次支撑腿，这样可以保证血液的正常循环，你的腿也不会感觉麻木。
站着减肥6。准备开会
“会议”这个词听起来每个人都很熟悉。从小学到工作的任何阶段都离不开会议。会议期间，你可以坐一两个小时。如果你坐几个小时，让脂肪堆积起来，你一天的保养就白费了。与其这样，不如把握好这次会议的时间。找个地方站着，腿自然分开，肩宽，手自然下垂。让简单的站立燃烧你的热量。动作要领：下半身尽量站直，不要给人散漫的感觉，上半身放松。
站起来之前，先做好准备。
担心站久了腿会变粗的人要特别注意。
只要腿事先充分伸展，
也就没有象腿了。
配合瑜伽的腹式呼吸，效果更好~
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