长期跑步训练和长期铁训练有什么区别？
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随着现代人对健康的重视，越来越多人知道了健身锻炼的重要性。
健身训练有很多选择。健身项目可分为力量训练和有氧运动。有些人喜欢做有氧运动，比如跑步、跳绳、跳上跳下、球类运动、瑜伽、骑自行车等。而另一些人则喜欢做阻力训练，也就是力量训练。常见的哑铃训练、杠铃训练、固定器械训练都属于力量训练的范围。
那么，健身训练的时候，你更喜欢选择哪一类的训练呢？'s不同的培养模式和自身的发展状况有什么区别？
下面我们来看看：长期跑步训练的人，跟长期撸铁训练的人对比，二者有何不同？
1、身材体型方面的改变
跑步训练可以消耗热量，提高活动代谢，促进体脂率下降，使身体慢慢变瘦变苗条，但身体曲线不会特别突出，变瘦后身体会变瘦变干。
在而撸铁训练主要是锻炼肌肉，提升肌肉量的方法。,的肌肉生长过程中，你的基础代谢水平也会得到提高，你每天消耗的热量会比普通人多。刚开始减肥效果不明显，但是身体会逐渐紧绷。
但是坚持久了，体脂率会逐渐降低，身体线条会逐渐突出。男生更容易练独角兽臂和倒三角身材，女生更容易练马甲线和翘臀身材。
2、体能素质的提升
跑步训练可以改善心肺功能，帮助你健身。刚开始可能一次跑不了5公里，现在很容易放下，就是身体耐力的提高。
跑步训练不会促进肌肉生长，但可以提高下肢力量，使身体更灵活，腿部更强壮，提高运动能力。
铁训练虽然可以锻炼心肺功能，但不能有跑步者那样好的身体耐力，也不能轻松跑5公里。
但是长期的铁质训练可以提高肌肉力量，明显提高你的力量水平，保持旺盛的体能，远离虚弱的形象，女生可以很轻松的拎着20KG的米袋子爬7楼而不气喘。
3、健康状态的区别
人生在于锻炼。不运动的人会衰老的更快，免疫力下降。在健身训练中，无论什么样的运动，都可以增强体质，保持更好的状态，拥有更冰冻的年龄。
坚持跑步锻炼可以促进身体的血液循环，赶走久坐带来的很多亚健康疾病，如腰酸背痛、腰突、肌肉劳损等，会有所改善，使精神状态更加充沛。
长期补铁训练可以刺激细胞再生，促进睾酮分泌，使你抗衰老，保持年轻的身体状态，减少健康疾病的发生。
总结来说,跑步训练和铁血训练各有优势。如果能配合力量训练和有氧运动，效果会很完美。如果只选择一种训练方式，可以根据自己的训练目标和爱好来选择。